Формати психотерапії
Групова терапія
Приєднуйтеся до нашої групової терапії для подолання тривожних і панічних розладів.
Про групову терапію
Подолаємо тривогу разом
Приєднуйтеся до нашої групової терапії для подолання тривожних і панічних розладів. Дізнайтеся, як проявляється ваша тривога та які є способи роботи з тривожними розладами. Навчіться застосовувати техніки під час стресу, тривоги й паніки.
Участь
Що на вас чекає під час групової терапії
Невелика група, жива практика та професійний супровід досвідченого психотерапевта.
Практичні знання від Анатолія Тодана
Щосуботи — 2 години групової терапії в Zoom
Психологічні практики з доведеною ефективністю, підтвердженою досвідом сотень задоволених клієнтів
Для кого
Кому підійде групова терапія
Якщо ви впізнали себе в цих описах, групова робота може стати важливим кроком до спокою та внутрішньої рівноваги.
- Тим, хто тривожиться за власне здоров’я та життя близьких, — ви зможете відрізняти розумні заходи безпеки від надмірного контролю.
- Тим, хто тривожиться через майбутнє, — ви навчитеся справлятися з невизначеністю та складними емоціями.
- Тим, кому тривога заважає працювати й жити, — ви дізнаєтеся, як зменшити тривогу та працювати з тривожними думками.
- Груповий формат — спосіб отримати потрібну опору, якщо ви ще не готові до індивідуальної роботи. Фінансово це відчутно доступніше: участь коштує вчетверо менше.
- Тим, хто хоче знати, що він не сам, — у групі є інші учасники зі схожими труднощами.
Переваги
Переваги групової терапії
Групова терапія може бути потужним інструментом у лікуванні тривожних розладів. Вона має особливі переваги, здатні істотно покращити якість життя учасників. Ось чому варто розглянути такий формат терапії:
Підтримка та розуміння
У групі ви зустрінете людей, які стикаються зі схожими труднощами. Це створює відчуття єдності й розуміння та допомагає зменшити відчуття ізоляції.
Обмін досвідом
Учасники групи діляться своїми історіями й стратегіями подолання тривоги, що може підказати вам нові способи керувати власними симптомами.
Позитивне моделювання
Спостерігаючи, як інші успішно справляються з тривогою, ви можете навчитися нових поведінкових реакцій і зміцнити впевненість у здатності керувати тривогою.
Розвиток соціальних навичок
Групова терапія забезпечує безпечний простір для розвитку навичок спілкування, що особливо важливо для людей із соціальною фобією чи соціальною тривожністю.
Зменшення стигми
Регулярна участь у групових сесіях допомагає зменшити стигматизацію психічних розладів, адже ви й інші учасники бачите: тривожність — це проблема, з якою можна і потрібно працювати.
Закрита група підтримки
У Telegram-чаті ви зможете спілкуватися з учасниками, ділитися думками, отримувати матеріали й підтримку в безпечній атмосфері прийняття.
Зворотний зв’язок від Анатолія
Анатолій буде на зв’язку в чаті, щоб допомагати із запитаннями, коментувати практики й підтримувати вас на кожному етапі.
Процес
Як проходить терапія
Щотижневі зустрічі в Zoom
Зустрічі з Анатолієм щосуботи, по дві години онлайн.
Розбір тривожності
Розглядаємо кожен випадок окремо, розбираємося в причинах.
Теоретичні знання
Ви зрозумієте причини виникнення тривоги й навчитеся розрізняти її прояви.
Виконання практичних завдань
Прямо під час терапії вчимося застосовувати інструменти роботи з тривожністю.
Застосування знань
Використовуєте здобуті навички у своєму житті.
Програма
Що буде на терапії
- Знайомство з тривогою. Ознайомитеся з поняттями тривоги та страху й дізнаєтеся, чим вони відрізняються. Зрозумієте, коли тривога допомагає в житті, а коли стає проблемою. Визначите власні тригери.
- Розуміння тривоги. Дізнаєтеся про види тривоги й занепокоєння в різних сферах життя: особистих стосунках, здоров’ї, роботі та взаємодії з іншими людьми. Зрозумієте, як вони проявляються на різних рівнях: тілесному, когнітивному, емоційному та поведінковому. Навчитеся помічати й краще розуміти власні прояви тривоги.
- Види тривожних розладів. Ознайомитеся з панічним і генералізованим тривожними розладами, соціальною тривогою та фобіями. Дізнаєтеся, як їх розпізнавати й які існують способи роботи з кожним із них.
- Прийняття того, що не піддається контролю. Визначите власні стратегії подолання тривоги. Оціните їхній вплив на ваше життя в короткостроковій і довгостроковій перспективі. Проаналізуєте, які стратегії корисні саме для вас.
- Подолання паніки. Розглянете фізичні симптоми тривоги й визначите, як вони впливають на думки, емоції та поведінку. Дізнаєтеся про панічні атаки та способи справлятися з ними. Опануєте техніки дихання й м’язового розслаблення.
- Вивчите й почнете застосовувати інструменти роботи з тривожними думками.
Умови участі
Оберіть свій тариф
План «Підтримка»
Для тих, хто перебуває в Україні або був змушений виїхати за кордон із лютого 2022 року
₴ 1000/ сесія
План «Стандарт»
Для тих, хто не пов’язаний з Україною або виїхав із країни до 24 лютого 2022 року
€ 40/ сесія
- Почніть цієї суботи
- Сплачуйте щотижня
- Призупиніть участь будь-коли
Запитання та відповіді
Відповіді на важливі запитання
Що таке групова терапія для людей із тривожними та панічними розладами?
Групова терапія — це форма психотерапії, у якій терапевт працює з групою людей зі схожими труднощами. Учасники можуть ділитися досвідом і підтримувати одне одного, що стає важливим ресурсом для подолання тривоги й паніки.
Як часто проходять заняття та скільки вони тривають?
Заняття зазвичай проходять раз на тиждень і тривають близько двох годин. Точний розклад може змінюватися залежно від групи.
Скільки людей зазвичай бере участь в одній групі?
Зазвичай у групі від 5 до 10 учасників. Невеликі групи дають змогу приділити кожному достатньо уваги та підтримки.
Які методи терапії використовуються під час занять?
Ми використовуємо різні методи, зокрема когнітивно-поведінкову терапію, медитації, дихальні вправи й техніки розслаблення, які допомагають зменшувати тривожність і керувати панічними атаками. А також власну методику Анатолія, яка вже допомогла сотням людей із тривожними розладами.
Чи потрібен попередній запис і як записатися на групову терапію?
Попередній запис обов’язковий, оскільки кількість місць обмежена. Щоб записатися, ви можете залишити заявку на сайті, перейти до Telegram або написати в особисті повідомлення будь-якого месенджера.
Чи є вікові обмеження для участі в терапії?
Групова терапія доступна для дорослих віком від 18 років. Для підлітків існують окремі групи з адаптованою програмою.
Як дізнатися, чи підходить мені групова терапія?
Якщо ви маєте тривогу чи панічні атаки й шукаєте підтримку, групова терапія може бути вам корисною.
Досвід учасників
Відгуки задоволених клієнтів
Ще 400+ відгуків
З вами я справді стала іншою людиною. Я не знаю, як таке можливо, але мої тривожні думки й фізична тривога кудись зникли й більше не з’являються 😅 Ви буквально витягли мене з цього стану. Я почала нормально виходити з дому без страху, ходити до магазинів і взагалі будь-куди, хоча до нашої зустрічі мріяла хоча б просто вийти на вулицю без тривоги 😻 Я думала, що на це підуть роки, але минуло лише два місяці. Це щось неймовірне 😻😻😻
Ваша робота, техніки й вправи просто неймовірно допомагали мені від першого дня. Ви чарівник! Мені завжди було цікаво: як же я забуду ці думки? Навіть якщо не відчуватиму тривоги, доведеться постійно жити з ними? Але одного дня я прокинулася без них, а тепер це смішні спогади про пройдений етап 😊 Я так сильно вам вдячна! Не знаю, що робила б без вас. Величезне спасибі за вашу допомогу, роботу й слова підтримки ❤️🙏
Хочу подякувати Вам за реальну ,справжню допомогу🤗 Це не «безкінечність» розмов та консультацій,я отримала конкретні відповіді на конкретні запити, конкретний алгоритм дій у моменти, коли я хвилююсь і не розумію що зі мною відбувається або не знаю як поводитись. Якщо можна так висловитись, консультація Анатолія - це така собі чарівна пігулка з необмеженим терміном дії. Я б додала Вас до списку «крашів» 😃 ,які зараз діють як заспокійливе) Дякую за реальну допомогу 💛💙
Я стаю ІНШОЮ ЛЮДИНОЮ 👍🔥
Нам потрібні такі люди, куди ж без вас? Зараз ваш професіоналізм потрібен усім українцям. Тож бережіть себе заради цього. Ви найкращий психолог, гіпнолог... І дуже допомагаєте!
Я теж розумію, що з вами мій світ у голові перевернувся. Звісно, дуже важко проходити ці періоди 😄, але як раніше я вже теж не можу й не хочу. Мені здається, сам Бог послав мені вас. Я бачила багато реклами, але тільки від вас почула потрібні слова, які дали впевненість, що я маю право отримати психологічну допомогу. До цього я думала, що не маю такого права, бо іншим гірше, ніж мені. Дякую за вашу роботу 🙏
Навігація послугами
Інші напрями терапії
Наступний крок